Abschnittsübersicht

  • Allgemeines

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    Willkommen im GewichtGesund Campus. Hier finden Sie die Orientierung zum Programm; die Lektionen liegen in den Wochenabschnitten darunter.

    • Ankündigungen Forum

    • GewichtGesund 12 — Ihr 12-Wochen-Programm

      Zwölf Wochen, zwölf Lektionen, ein Ziel: verstehen, was bei Ihnen wirkt, und daraus einen Plan machen, der auch nach dem Programm trägt. Jede Lektion besteht aus einem Lesekapitel, einem kurzen Verständnisquiz und einer Aufgabe für den Alltag.

      Woche 1 „Warum Gewicht entsteht“ ist frei zugänglich — lesen Sie hinein, bevor Sie sich entscheiden. Die übrigen Wochen erkennen Sie am Schloss-Symbol; sie werden mit der Einschreibung in das Programm freigeschaltet.

      Fragen zum Zugang: gewichtgesund.de/kontakt · Zurück zur Website: gewichtgesund.de

      Der Campus ist kein Notfallkanal. In Notfällen wählen Sie die 112.

  • Woche 0 · Start & medizinisches Assessment

    Bevor es losgeht, klären wir Ihre Ausgangslage: Ziele, Vorerkrankungen, Medikamente und mögliche Warnzeichen. Diese Woche bereitet Ihr ärztliches Erstgespräch vor und legt fest, was für Sie sinnvoll und sicher ist. Nehmen Sie sich Zeit dafür — was hier geklärt wird, trägt die nächsten zwölf Wochen.

    • Vor dem Start: So läuft Ihr Assessment ab Textseite
      Teilnehmer/innen müssen
      Als erledigt kennzeichnen
    • Lektion Woche 0: Ziele, Sicherheit, Ausgangslage Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 1 · Warum Gewicht entsteht

    Gewicht ist kein Charakterzeugnis. Sie lernen, wie Veranlagung, Lebensumfeld, Stoffwechsel und Lebensereignisse ineinandergreifen — und warum diese Einsicht Ihre Strategie verändert. Diese Lektion ist frei zugänglich und ohne Anmeldung lesbar.

  • Woche 2 · Hunger und Sättigung

    Warum meldet sich Hunger, obwohl genug Energie vorhanden ist? Sie lernen das Zusammenspiel von Darm, Fettgewebe und Gehirn kennen — GLP-1, GIP, Leptin und Ghrelin ohne Fachchinesisch. Das Kapitel erklärt, woran moderne Therapien überhaupt ansetzen.

    • Lektion Woche 2: Hunger und Sättigung Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 3 · Medikamentöse Therapieoptionen

    Was können medikamentöse Therapien, was nicht? Wirkprinzipien, realistische Erwartungen, Grenzen und Risiken — sachlich und ohne Produktwerbung. Indikation, Aufklärung und Verordnung bleiben eine ärztliche Einzelfallentscheidung.

    • Lektion Woche 3: Medikamentöse Therapieoptionen Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 4 · Ernährung, die funktioniert

    Kein Diätplan, sondern Prinzipien: Protein, Ballaststoffe, Energiedichte — und eine Essumgebung, die Ihnen Entscheidungen abnimmt. Alltagstauglich statt perfekt, damit es auch in einer vollen Woche trägt.

    • Lektion Woche 4: Ernährung, die funktioniert Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 5 · Nebenwirkungen verstehen

    Übelkeit, Völlegefühl, Verstopfung: typische Beschwerden, was dagegen hilft und woran Sie erkennen, dass ärztlicher Rat nötig ist. Diese Woche macht Sie sicher im Umgang mit Warnzeichen.

    • Lektion Woche 5: Nebenwirkungen verstehen Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 6 · Muskeln erhalten

    Beim Abnehmen geht immer auch Muskelmasse verloren. Sie lernen, wie Proteinzufuhr und Krafttraining gegensteuern — und warum die Körperzusammensetzung mehr aussagt als die Zahl auf der Waage.

    • Lektion Woche 6: Muskeln erhalten Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 7 · Bewegung wirksam dosieren

    Wie viel Bewegung wirkt wirklich, und wie fängt man an, ohne sich zu überfordern? Alltagsaktivität, Ausdauer und Kraft in einer Dosis, die zu Ihrem Leben passt. Realistische Ziele schlagen ehrgeizige Pläne.

    • Lektion Woche 7: Bewegung wirksam dosieren Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 8 · Essverhalten & Gewohnheiten

    Auslöser erkennen, Routinen umbauen, Rückfälle einplanen. Sie arbeiten an genau den Situationen, in denen gute Vorsätze bisher gekippt sind — und bauen Alternativen, die ohne Kraftakt funktionieren.

    • Lektion Woche 8: Essverhalten & Gewohnheiten Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 9 · Schlaf & Stress

    Zu wenig Schlaf und Dauerstress verschieben Appetit und Sättigung messbar. Diese Woche geht es um Regeneration, um Stressessen und um Wege, die auch an schlechten Tagen gangbar sind.

    • Lektion Woche 9: Schlaf & Stress Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 10 · Plateaus und Anpassung

    Irgendwann steht die Waage still. Das ist die Regel, nicht die Ausnahme. Sie lernen, ein Plateau einzuordnen und gemeinsam mit Ihrer Ärztin zu entscheiden, was sich ändern sollte — und was nicht.

    • Lektion Woche 10: Plateaus und Anpassung Textseite
      Nicht verfügbar, außer: Sie sind in Teilnehmer

  • Woche 11 · Langfristige Strategie

    Wie lange, wie weiter, und was beim Absetzen passiert. Diese Woche bereitet die Stabilisierung vor — die Phase, die über den langfristigen Verlauf entscheidet und deshalb einen eigenen Plan braucht.

    • Lektion Woche 11: Langfristige Strategie Textseite
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  • Woche 12 · Mein persönlicher Plan

    Rückblick, Standortbestimmung, nächste Schritte. Sie erstellen Ihren eigenen Plan für die Zeit nach dem Programm und klären, wie die weitere ärztliche Begleitung aussieht. Zum Abschluss gibt es eine Teilnahmebescheinigung — ein Bildungsnachweis, kein Nachweis eines Behandlungserfolgs.

    • Lektion Woche 12: Mein persönlicher Plan Textseite
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