Transferaufgabe Woche 1: Meine Einflusslandkarte

Zeitaufwand: 5 bis 15 Minuten. Stift und Papier genügen.

In dieser Lektion haben Sie vier Einflussfelder kennengelernt: Veranlagung, Lebensumfeld, biologische Regulation sowie Lebensereignisse und Medikamente. Die Transferaufgabe überträgt diese Landkarte auf Ihre eigene Geschichte. Sie ist keine Selbstdiagnose — sie sammelt Beobachtungen, die im ärztlichen Gespräch wertvoll sind.

So gehen Sie vor

1. Zeichnen Sie in die Mitte eines Blattes einen Kreis und schreiben Sie „Mein Gewichtsverlauf“ hinein.
2. Legen Sie vier Äste an: Veranlagung, Umfeld, Körper, Ereignisse.
3. Notieren Sie zu jedem Ast, was Ihnen einfällt — ohne zu bewerten. Beispiele:
   • Veranlagung: Gab es in Ihrer Familie ähnliche Verläufe? Waren Sie schon als Kind schwerer als Gleichaltrige?
   • Umfeld: Wie sehen Ihre Arbeitszeiten aus? Wie viel Schlaf bekommen Sie? Wie viele Mahlzeiten entstehen ungeplant?
   • Körper: Wann fühlen Sie sich satt — und wie lange? Gibt es Phasen mit besonders starkem Appetit?
   • Ereignisse: Gab es einen Zeitpunkt, ab dem sich der Verlauf änderte — Schwangerschaft, Rauchstopp, Umzug, Trauerfall, neue Medikamente, eine längere Erkrankung?
4. Markieren Sie zum Schluss drei Einflüsse, die aus Ihrer Sicht am stärksten wirken.
5. Formulieren Sie daraus eine Frage an Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.

Was Sie damit tun

Bringen Sie das Blatt zum nächsten Termin mit. Erfahrungsgemäß spart eine vorbereitete Landkarte im Gespräch mehr Zeit, als sie in der Vorbereitung kostet — und sie sorgt dafür, dass es um Ihre Situation geht und nicht um allgemeine Ratschläge.

Hinweis zum Datenschutz: Notieren Sie Ihre Landkarte auf Papier oder in Ihren eigenen Notizen. Der Campus ist keine Patientenakte; Gesundheitsdaten gehören in die ärztliche Dokumentation der Praxis, nicht in die Lernplattform.

Kein Notfallkanal: Bei akuten Beschwerden wenden Sie sich bitte direkt an eine Ärztin oder einen Arzt. In Notfällen wählen Sie die 112.